6 चीजें जो आपकी फोकस करने की क्षमता को मार रही हैं (6 Things That Are Killing Your Ability to Focus)

Hi Friends MasterjiTips मे आपका स्वागत है, ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है लेकिन क्या यह नहीं हो सकता है? देखें कि क्या ये चीजें आपके रास्ते में खड़ी हैं।

1. स्मार्टफोन – डेलॉइट के अनुसार, औसत व्यक्ति प्रति दिन 46 बार अपना फोन चेक करता है। यह मानते हुए कि आप एक रात में छह घंटे सोते हैं जो औसतन आपके फोन को एक घंटे में 2.5 बार चेक करता है। यह बहुत व्यवधान है। अधिकांश लोग फोन को आदत से बाहर देख रहे हैं आवश्यकता नहीं है। परेशान करना बंद करें।

2. कंप्यूटर – चाहे वह हर बार आपको ईमेल मिल जाए (आपको उसे बंद कर देना चाहिए) या बस वहाँ बैठकर आपको लुभाता है, कंप्यूटर की पेशकशों में आई गड़बड़ी का कोई अंत नहीं है। पढ़ने या साफ करने के लिए ईमेल, फिर से व्यवस्थित करने के लिए फाइलें, वेब खोज की जानी चाहिए। यदि यह काम आपको करने की आवश्यकता है, तो कंप्यूटर पर काम को छोड़कर बाकी सब बंद कर दें। यहां तक ​​कि एक ऐप भी है जिसे आप डाउनलोड कर सकते हैं जो आपको इंटरनेट पर पूरी तरह से या कम से कम कुछ वेबसाइटों तक पहुंचने से रोक सकता है जब आपको कुछ और करना चाहिए। इसे स्टेफोकस कहा जाता है (और यह टाइपो नहीं है)। इसकी जांच – पड़ताल करें।

3. लोग – चैट करने के लिए आपके कार्यालय द्वारा रोकना, त्वरित संदेश भेजना, हर आधे घंटे में एक जवाब पाने के लिए उन्हें अपने प्रोजेक्ट को आगे बढ़ाते रहने की आवश्यकता होती है। यदि आपको वास्तव में ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है तो लोगों को यह बताना होगा कि आप थोड़े समय के लिए उपलब्ध नहीं हैं। अपने दरवाजे को बंद करें, अपने फोन पर रिंगर को बंद करें, अपने कैलेंडर पर फोकस समय को अवरुद्ध करें ताकि यह स्पष्ट हो कि आप व्यस्त हैं और सुबह और दोपहर चेक-इन शेड्यूल करते हैं, ताकि आप बैचों में सवालों के जवाब दे सकें।

4. अभिभूत – बहुत सारे कार्य, बहुत सारी परियोजनाएँ, बहुत सारी प्रतिबद्धताएँ, बहुत सारी समय सीमाएँ, बहुत सारे विचार। मैंने लंबे समय से कहा है कि चुनने की क्षमता विकसित करना महत्वपूर्ण है। जब तक आप चुन सकते हैं और अपनी पसंद के साथ सहज हो सकते हैं, तब तक आपके पास हमेशा बहुत सी चीजें होती हैं जो आपके ध्यान के लिए होती हैं।

5. अव्यवस्था – शायद आपकी डेस्क, या आपकी टू डू सूची या सिस्टम की कमी है जो अव्यवस्थित है। शायद तीनों। शारीरिक अव्यवस्था मानसिक अव्यवस्था पैदा करती है। यदि आपको अभी ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, तो आप अपने डेस्क से सब कुछ एक अच्छा साफ स्टैक में स्थानांतरित करने के लिए अच्छी तरह से कर सकते हैं। अपनी गन्दी टू डू सूची पर बाकी सब पर ध्यान न दें और एक बात पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नीचे उतरें अभी आपका ध्यान है।

6. आप – थके हुए, भूखे, प्यासे, बहुत अधिक भरे हुए, अत्यधिक कैफीन युक्त या चीनी पर उकेरे जाने से आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में नाटकीय अंतर आता है। इस बात से सावधान रहें कि आप अपनी खुद की ऊर्जा और खाद्य / पेय पदार्थों के विकल्पों का प्रबंधन कैसे कर रहे हैं। छोटे बदलाव करें और देखें कि क्या होता है। एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपकी आदर्श शारीरिक स्थिति क्या है, तो आप यह सुनिश्चित करने में बेहतर होंगे कि आपको उस स्थिति में होना चाहिए जब आपको होना चाहिए।

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